Wednesday, July 4, 2012

Tip penjagaan ibu ketika hamil

Assalamualaikum...

sharing is loving.

source:http://www.hmetro.com.my/articles/Sambutahlibaru/Article

Tip penjagaan ibu ketika hamil

Diet
Langkah bijak ialah mengikuti saranan piramid makanan dengan memakan lebih banyak bijirin dan produk bijirin, diikuti sayur-sayuran dan buah-buahan, sumber protein, hasil tenusu serta kurangkan makanan manis, bergaram dan berlemak.

Pengambilan makanan mustahak kerana ia dapat memastikan anda mendapat semua jenis vitamin dan mineral penting daripada setiap jenis makanan yang diambil.

Ambil makanan segar berbanding diproses contohnya pisang mentah lebih berkhasiat berbanding pisang goreng dan kacang pis segar penuh vitamin jika dibandingkan pis dalam tin.

Selain itu, bawa bersama botol berisi air ke mana saja anda pergi. Air mencukupi dapat mengelakkan kelahiran pramatang, sembelit dan komplikasi lain.

Sementara itu, air yang dimaksudkan tidak termasuk minuman berkarbonat, teh dan kopi. Hanya air kosong, susu dan jus buah segar dikategorikan sebagai air yang perlu diminum sehingga dua liter sehari.


Senaman

Amalan senaman yang konsisten dapat mengurangkan gejala di awal trimester kehamilan termasuk alahan malah ia membantu mengurangkan rasa sakit di pinggang, kekejangan kaki dan sembelit.

Digalakkan untuk melakukan aktiviti senaman secara sederhana selama 30 minit setiap sesi dalam seminggu. Paling mudah berjalan dalam jarak dekat setiap hari atau melakukan aerobik khusus untuk ibu hamil.

Senaman yang dilakukan tidak semestinya perlu dihabiskan dalam masa 30 minit setiap sesi. Anda boleh membahagikannya kepada sesi tertentu seperti setiap 10 atau 15 minit.

Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan sebarang program senaman dan dinasihatkan untuk berhenti serta-merta daripada bersenam apabila mengalami tanda seperti letih, pening kepala, sesak nafas, kontraksi, pendarahan atau air ketuban bocor.


Tidur

Pada peringkat awal trimester, anda dapat tidur selesa dan lena dengan pelbagai jenis posisi, namun apabila perut semakin membesar, anda mulai sukar tidur nyenyak.

Oleh itu, apabila tempoh kehamilan melepasi usia 16 minggu, dinasihatkan tidur de�ngan posisi mengiring ke kiri.

Posisi ini akan memastikan pengaliran oksigen dan makanan kepada bayi pada tahap paling optimum dan pada masa sama, membantu buah pinggang membuang sisa cecair daripada tubuh lalu mengurangkan bengkak pada kaki, pergelangan kaki dan tangan.


Muzik

Untuk menenangkan diri apa kata dengar muzik berirama lembut dan mainkan lagu yang sama secara tetap setiap hari.

Ulangi amalan yang sama selepas bayi lahir dan anda pasti teruja melihat bayi tenang sebaik saja anda memainkan lagu sama seperti sewaktu dalam kandungan.

Selain daripada muzik, individu beragama Islam digalakkan mengalunkan bacaan ayat suci al-Quran agar kelebihan ayat suci itu mampu merangsang saraf otak bayi. Secara tidak langsung, ia dapat meningkatkan darjah kecerdasan bayi dalam kandungan.


Kelas penyusuan

Jika ingin menyusukan bayi bakal lahir secara eksklusif, langkah itu harus dimulakan sejak awal iaitu digalakkan untuk berbual dengan bayi dengan menyatakan kemahuan memberikan susu ibu sejurus dia lahir sehingga usianya dua tahun atau lebih.

Anda dan suami juga perlu mengikuti kelas penyusuan yang dianjurkan di klinik kerajaan, hospital mahupun kumpulan penyokong penyusuan susu ibu.

Menerusi kelas ini, antara lain anda berdua akan belajar teknik penyusuan yang betul serta langkah yang patut diambil jika menghadapi masalah. Maklumat dan sokongan diberikan bakal membantu anda menjayakan penyusuan susu ibu.


Kepanasan

Tubuh berada dalam keadaan panas terutama pada trimester akhir adalah normal dan ia berlaku kesan penghasilan hormon progesteron selari dengan peningkatan suhu tubuh bayi.

Bagi mengurangkan masalah ini minum air sekerap mungkin bagi menggantikan peluh yang keluar. Selain itu, anda digalakkan mengambil makanan yang banyak mengandungi cecair seperti bubur, yogurt dan jus buah.

Daripada segi berpakaian, pilih baju yang diperbuat daripada kapas kerana ia menyerap peluh dan pastikan warnanya cerah supaya tidak menyerap panas matahari.


Menghadiri kelas antenatal

Bagi mereka yang pertama kali bergelar ibu, segera daftarkan diri untuk menyertai kelas antenatal anjuran pihak hospital di mana anda bercadang mahu bersalin.

Kelas ini penting kerana anda dan suami bakal didedahkan dengan pelbagai maklumat berkaitan kehamilan, kelahiran, penyusuan susu dan kehidupan bayi selepas dilahirkan.

Biarpun kelas yang anda ikuti ini ringkas, ilmu yang bakal diperoleh memberi faedah yang bukan sedikit.


Panduan untuk bapa bagi menghadapi saat kelahiran

Tahu apa yang bakal berlaku

Pastikan anda dan isteri melengkapi ilmu pengetahuan mengenai kelahiran yang bakal dilalui nanti dengan mengikuti kelas antenatal bersama isteri.

Melalui kelas ini anda berdua boleh memperoleh pelbagai maklumat asas untuk dipraktikkan dan langkah ini penting bagi meluaskan minda agar dapat menghadapi cabaran yang bakal timbul apabila tiba saatnya nanti.

Pasangan perlu sentiasa memantau pergerakan kontraksi dengan mencatatnya setiap kali ia berlangsung bagi memudahkan anda mengetahui apa yang sedang dan bakal berlaku.


Bersedia untuk melaluinya

Kebanyakan wanita terutama mereka yang hamil buat pertama kali perlu melalui proses bersalin yang lebih panjang sebelum selamat melahirkan.

Lebih baik dan selesa jika isteri anda melalui tahap awal proses bersalin di rumah saja kerana kebanyakan hospital tidak menerima pesakit melainkan kontraksi yang dialami tetap dan berlaku setiap lima minit.


Fleksibel

Tidak semua wanita hamil akan melalui pengalaman bersalin yang sama oleh itu, pasangan perlu berbincang segala kemungkinan yang bakal berlaku dan pilihan yang ada bagi mengatasinya.

Selain itu, lakukan persiapan mental, fizikal mahupun ekonomi untuk melalui perubahan drastik yang mungkin hadir tanpa disedari ketika itu.


Usah ambil hati

Ibu hamil adakalanya akan berubah sikap apabila melalui proses kelahiran terutama di tahap terakhir. Kesakitan dan keletihan yang dialaminya membuatkan dia mudah hilang pertimbangan diri apatah lagi jika proses itu memakan masa yang sangat panjang.

Tanpa disedari dia mungkin bersikap atau berbicara kasar oleh itu, jangan mudah terasa dengan sikap atau kata-kata si dia.


Siapkan keperluan diri

Wanita hamil juga disaran mempersiapkan beg khas mengandungi pelbagai kelengkapan diri dan bayi bagi menghadapi proses kelahiran sebelum tarikh jangkaan bersalin.

Memandangkan anda juga akan bermalam di hospital, apa kata sediakan beberapa kelengkapan diri sendiri contohnya pakaian sejuk, stokin, bantal dan makanan ringan.


Bertanya soalan

Jangan malu bertanya kepada doktor apa saja masalah yang mengusutkan fikiran kerana dengan maklumat diperoleh, anda dapat membantu isteri untuk berada dalam keadaan lebih selesa apatah lagi jika dia kini tidak lagi punya kekuatan untuk bertanya itu dan ini.


Pendorong semangat

Tidak semua wanita hamil kuat dalam menghadapi ujian yang perlu ditempuh sepanjang proses bersalin.

Sebagai suami anda perlu terus kuat dan tidak henti memberikan semangat kepadanya. Kekuatan yang ada pada diri anda sangat penting ketika isteri berada dalam keadaan kontraksi terutama pada proses melahirkan bayi.


Bantu kekalkan fokus

Tenangkan isteri dan membantunya untuk kekal fokus, malah anda boleh meminta isteri menggunakan teknik pernafasan, mengubah posisi ataupun anda sendiri boleh menawarkan diri untuk mengurut bahagian tubuh yang tidak selesa.


Berterus-terang

Banyak perkara bakal berlaku dalam bilik bersalin, paling penting untuk mengetahui apa yang perlu dan mahu dilakukan sepanjang proses itu berlangsung.


Menerusi kelas ini, antara lain anda berdua akan belajar teknik penyusuan yang betul serta langkah yang patut diambil jika menghadapi masalah. Maklumat dan sokongan diberikan bakal membantu anda menjayakan penyusuan susu ibu.


Kepanasan

Tubuh berada dalam keadaan panas terutama pada trimester akhir adalah normal dan ia berlaku kesan penghasilan hormon progesteron selari dengan peningkatan suhu tubuh bayi.

Bagi mengurangkan masalah ini minum air sekerap mungkin bagi menggantikan peluh yang keluar. Selain itu, anda digalakkan mengambil makanan yang banyak mengandungi cecair seperti bubur, yogurt dan jus buah.

Dari segi berpakaian, pilih baju yang diperbuat daripada kapas kerana ia menyerap peluh dan pastikan warnanya cerah supaya tidak menyerap panas matahari.


Menghadiri kelas antenatal

Bagi mereka yang pertama kali bergelar ibu, segera daftarkan diri untuk menyertai kelas antenatal anjuran pihak hospital di mana anda bercadang mahu bersalin.

Kelas ini penting kerana anda dan suami bakal didedahkan dengan pelbagai maklumat berkaitan kehamilan, kelahiran, penyusuan susu dan kehidupan bayi selepas dilahirkan.

Biarpun kelas yang anda ikuti ini ringkas, ilmu yang bakal diperoleh memberi faedah yang bukan sedikit.


Panduan untuk bapa bagi menghadapi saat kelahiran

Tahu apa yang bakal berlaku

Pastikan anda dan isteri melengkapi ilmu pengetahuan mengenai kelahiran yang bakal dilalui nanti dengan mengikuti kelas antenatal bersama isteri.

Melalui kelas ini, anda berdua boleh memperoleh pelbagai maklumat asas untuk dipraktikkan dan langkah ini penting bagi meluaskan minda agar dapat menghadapi cabaran yang bakal timbul apabila tiba saatnya nanti.

Pasangan perlu sentiasa memantau pergerakan kontraksi dengan mencatatnya setiap kali ia berlangsung bagi memudahkan anda mengetahui apa yang sedang dan bakal berlaku.


Bersedia untuk melaluinya

Kebanyakan wanita terutama mereka yang hamil buat pertama kali perlu melalui proses bersalin yang lebih panjang sebelum selamat melahirkan.

Lebih baik dan selesa jika isteri anda melalui tahap awal proses bersalin di rumah saja kerana kebanyakan hospital tidak menerima pesakit melainkan kontraksi yang dialami tetap dan berlaku setiap lima minit.


Fleksibel
Tidak semua wanita hamil akan melalui pe�ngalaman bersalin yang sama. Oleh itu, pasangan perlu berbincang segala kemungkinan yang bakal berlaku dan pilihan yang ada bagi mengatasinya.

Selain itu, lakukan persiapan mental, fizikal mahupun ekonomi untuk melalui perubahan drastik yang mungkin hadir tanpa disedari ketika itu.


Usah ambil hati

Ibu hamil adakalanya akan berubah sikap apabila melalui proses kelahiran terutama pada tahap terakhir. Kesakitan dan keletihan yang dialaminya membuatkan dia mudah hilang pertimbangan diri, apatah lagi jika proses itu memakan masa yang sangat panjang.

Tanpa disedari dia mungkin bersikap atau berbicara kasar. Oleh itu, jangan mudah terasa dengan sikap atau kata-kata si dia.


Siapkan keperluan diri

Wanita hamil juga disaran mempersiapkan beg khas me�ngandungi pelbagai kelengkapan diri dan bayi bagi menghadapi proses kelahiran sebelum tarikh jangkaan bersalin.

Memandangkan anda juga akan bermalam di hospital, apa kata sediakan beberapa
keleng�kapan diri sendiri contohnya pakaian sejuk, stoking, bantal dan makanan ringan.


Bertanya soalan

Jangan malu bertanya kepada doktor apa saja masalah yang mengusutkan fikiran kerana de�ngan maklumat diperoleh, anda dapat membantu isteri untuk berada dalam keadaan lebih selesa, apatah lagi jika dia kini tidak lagi punya kekuatan untuk bertanya itu dan ini.


Pendorong semangat

Tidak semua wanita hamil kuat dalam menghadapi ujian yang perlu ditempuh sepanjang proses bersalin.

Sebagai suami anda perlu terus kuat dan tidak henti memberikan semangat kepadanya. Kekuatan yang ada pada diri anda sangat penting ketika isteri
berada dalam keadaan kontraksi terutama pada proses melahirkan bayi.


Bantu kekalkan fokus

Tenangkan isteri dan membantunya untuk kekal fokus, malah anda boleh meminta isteri menggunakan teknik pernafasan, mengubah posisi ataupun anda sendiri boleh menawarkan diri untuk mengurut bahagian tubuh yang tidak selesa.


Berterus terang

Banyak perkara bakal berlaku dalam bilik bersalin, paling penting untuk mengetahui apa yang perlu dan mahu dilakukan sepanjang proses itu berlangsung.

No comments:

Post a Comment